które bialko

sorka za formę pytania- jestem nowy i zapominam o ważnych rzeczach ( czyli o tych o które pytacie ). Tak w ogóle to nie wspomniałem o najwazniejszym - aminki będe brał jako wspomagacz do cyklu ( meta+ deka+ teścik ) do cyklu będe także brał białko 80%. a po co aminki?? - kilku "dużych" znajomych dawno dawno mi podpowiedziało, że [...]

[...] pompek rano (na czczo) jest dobrym pomysłem w dniach w których bym nie biegał? nie I jeszcze jedno pytanie co do spalania mięśni. Czy gdy ćwiczę na czczo spalają się mięśnie które uczestniczą w tym? Czy wszystkie inne partię po trochu też? wszystkie. Jak koniecznie chcesz biegac z rana bez sniadania to kup bcaa+bialko. Wstajesz, polykasz bcaa z [...]

A tak na serio Po co masz cos brac gdy osiagniesz takie same efekty (nie niszczac sobie zdrowia, a jak by nie bylo SAA ryje zdrowie powie ci to kazdy kto ma za soba pare cykli osobiscie po dzis dzien czuje moje 100mety chociaz minelo juz z 2-3miechy) po kreatynie + bialko + dieta... nie niszczac sobie zdrowia... Prawda jest taka ze jesli chcesz [...]

BIAŁKA Z tych co wymieniłeś to szczerze NIE wybrałbym zadnego: hitec - domieszki bialek roslinnych, poza tym były juz wpadki z zawartoscia bialka (inna na etykiecie, inna wyszla w badaniu - niższa) Olimpy drogie, taniej kupisz bardzo dobre bialka firm z zachodu , marki takie jak: syntrax, optimum, kaizen, mrm - i ktores z nich bym Ci proponował [...]

Co byś osobiście zrobił na moim miejscu? bo niestety ale wiecznie trafiam na kiepski lekarzy i zanim ewentualnie bym poszedł z tym tematem to wole wiedzieć jakie opcje mają sens a jakie nie, żeby nie marnować czasu i pieniędzy na lekarzy którzy nie mają pojęcia o niczym. ogolnie chodiz o to o czym napisal flex. Wiekszosc lekarzy nie podejmnie sie [...]

za mało masz mięsa, nie ma w ogole ryb- zwlaszcza tłustych morskich, ktore są swietnym źródłem bialka i tłuszczu zarazem, mięsa mozesz na niskich węglach jesc nawet tłuste: wieprza, wołowine, etc.. twarogu za duzo. zwlaszcza w dzien ci zbędny. na noc- jak najbardziej wiórki kokosowe wywal- zastp to lepszymi tłuszczami: oliwa, lniany, o-3, orzechy [...]

[...] samo białko, ponieważ na redukcji najbardziej mnie interesowało ile posiada, a kaloryka jest taka sama. Wczoraj jadłem wołowinę na pieczeń więc była trochę tłusta, a tak to przeważnie jem łopatkę, skrzydło(które też nie jest chude), zależy jaką część przywiozą do pobliskiej rzeźni. Część tłuszczu również się wytapia bo robię je w piekarniku.

1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml 2 Jajka kurze 120g B:33 T:38 WW:95 Kcal:860 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Liść Sałaty 5g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony [...]

Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone jest prawidłowo tego niestety nie wiemy. Jeżeli 2860 kalorii, które spożywasz do tej pory to Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można odjąć właśnie taką ilość. Zakładając, że będzie to dieta bazująca na węglowodanach, a nie na tłuszczach, to odejmujesz właśnie węglowodany. Białko jest na [...]

Siemka!A mozecie mi polecic jakies bialko ze stanow??Nie mam dostepu(jak narazie) do Polskich firm,wiec tylko te,ktore sa dostepne na amerykanskich rynku!...pozdro

[...] krwi. No i się do niej stosuje. Jeżeli mam obciąć białko to zrezygnować z tego przed snem i w owsiance? Bo w dni treningowe też pije po treningu+banan. Prócz posiłków które mam biorę witaminy i minerały z apteki witaminy d3,b6,b12 oraz magnez,potas i cynk. I jaki posiłek proponujecie na ostatni bo ryb nie jadam. Policzyłem sobie [...]

Kreatyna bez ćwiczeń oraz diety nie przyniesie większych korzyści. 500zł które możesz przeznaczyć, wyznacz na produkty na diete, jeśli jesteś uparty na suple, możesz kupić białko w celu uzupełnienia braków białka w diecie lub BCAA na aeroby(piłka). Wszystko to dużo czytania znajdziesz tutaj i tutaj: [...]

OK. skoro podejmiesz sie podsumowania to proszę: Kategorie: Kreatyna - monohydrat zdecydowanie. firma obojetna. Stack Kreatynowy - ostatnio bralem Kaizen Xtreme stack (silne pobudzenie, dobra jakosc treningu), ale wiele stackow ktore aktualnie biorę - chwalę. nie mam ulubionego. Booster NO/dopalacz treningowy - najbardziej chwalę wlasne patenty, [...]

PRZEPRASZAM, O TO BARDZIEJ PRZEJRZYSTA WERSJA Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej [...]

[...] mięso wieprzowe, nie są takie drogie,pozdro Wg moich wyliczeń dobra dieta nie jest wcale aż tak droga porównując do konwencjonalnego jedzenia :-) Po prostu niektórym się nie chce i w tym jest problem. Odliczając posiłki domowe,fast-foody,słodycze można na prawdę sporo zaoszczędzić i wydać to na porządne żarcie które w cale nie musi być drogie.

[...] wychodzi ich tylko 48,5g.Zdjęcie zrobię całej sylwetki pod wieczór , a co do masy to chce na nią wejść po wakacjach na wakacje chciałbym mieć jakieś te zarysy kaloryfera które są lecz pod tym tłuszczem. A co do jedzenia jakiego się chce właśnie dużo w tym kontrowersji bo niektórzy mówią że można jeść co chce i tak są efekty a niektórzy [...]

białko: ultra whey pro, elite whey protein gainer: monster mass, mutant mass amino: olimp bcaa mega caps kretka: mono universal stack: storm, xpand, horse power pumper: bez kreatyny: white flood, z kreatyna: shock therapy dodatki: omega3, glutamina jakas, lecytyna, ZMA.. dużo jest do wyboru. To suple ktore jadlem i bylem zadowolony z ich [...]

[...] w beta-hydroksy-beta-metyloglutarylo-koenzym A (HMG-CoA), który z kolei służy do syntezy cholesterolu wewnątrzkomórkowego, co jest niezwykle istotne dla komórek mięśniowych, które nie mają możliwości korzystania z cholesterolu z krwiobiegu, a który ma bardzo istotne znaczenie w funkcjonowaniu i budowaniu błony komórkowej ochraniającej komórki. [...]

Witam. Sam jestem początkującym jeśli chodzi o ćwiczenia mam 16 lat i ćwiczę od ok 4 miesięcy jednak sam musisz wybrać które ćwiczenie najbardziej ci wchodzi (po którym masz największe efekty, tzn uczucie napompowania stopień zmęczenia czy zakwasy ). Jeśli chodzi o ćwiczenia z kalisteniki których sam używałem to m.i.n na tricepsy pompki [...]

co do substytutow ktore podales to chyba zostane przy swoich bo chce zbic jakos cene ( razem 430 zl wychdozi ) W sumie moglbym zamienic bialko na jakies tansze ale akurat co do niego jestem przekonany i moglbym je zamienic tylko na scitec;a lub jeszcze drozszego musletecha. A co do przedtreningowki to jeszcze pomysle. PS : Jak to sie dzieje ze [...]